CONSEJOS:

•El cuerpo necesita unos tres litros de agua al día como mínimo, de los que la mitad aproximadamente los obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo.

• Comer una gran variedad de alimentos. Así, tendrás la energía, proteína, vitaminas, minerales y la fibra que tu cuerpo necesita para estar saludable.

• Compaginar lo que comes con ejercicio para que rebajes o mantengas un peso saludable. Con ello también reducirás las posibilidades de padecer enfermedades del corazón, ataques cerebrales, alta presión sanguínea y de diabetes tipo 1.

• Consumir alimentos bajos en sal y sodio para reduzcir las posibilidades de sufrir de alta presión sanguínea.

• Moderar el consumo de azúcares. Una dieta alta en azúcar trae muchas calorías y pocos nutrientes.

• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas. Estas están cargadas de calorías y aportan muy pocos o ningún nutriente. Además, el alcohol puede causar adicción, problemas de salud y accidentes.

• La dieta debería estar cargada de granos, vegetales y frutas. Estos alimentos son fuentes excelentes de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos complejos. Además, si los consumes con frecuencia evitarás los alimentos altos en grasa.

• Escoge una dieta baja en grasa, grasa saturada y colesterol. Es la única forma saludable de llegar a tu peso ideal y mantenerlo saludable.

• Compaginar la alimentación con ejercicio físico, al menos 1 hora al día.