Debido al crecimiento tecnológico y a que no sabemos administrar sus beneficios, estamos sacrificando las bondades de la actividad física. Una gráfica con forma piramidal nos aconseja acerca de los ejercicios físicos y el movimiento que deberían hacer los niños para compensar el sedentarismo.
En la base, el eslabón más grande, se sitúan los ejercicios que deberíamos realizar a diario o con mayor frecuencia posible. Por lo tanto, se aconseja a los niños jugar, subir y bajar escaleras, colaborar en las tareas del hogar, ordenar juguetes, pasear e ir caminando al colegio. Es decir, se incentiva, con actividades cotidianas, a moverse, evitar el sedentarismo y al mismo tiempo, disfrutar de un rato de juego y ocio al aire libre.
En el segundo bloque de la pirámide de actividad física, se encuentran las actividades recomendadas para realizar 3 a 5 veces por semana con una duración mínima de 20 minutos.
En el trecer bloque se presenta un espacio de menos superficie que representa lo que los menores deben realizar con menor frecuencia semanal. A menor superficie menos frecuencia y duración en la actividad física.
En el pico de la gráfica, se encuentra lo que menos tiempo deberían hacer los niños : mirar televisión, jugar videojuegos o pasar largas horas en el ordenador.
Todo lo que se presenta en la pirámide puede realizarse a diario, pero siempre respetando las cantidades proporcionalmente. Los niños deben poner su cuerpo en movimiento a diario y disfrutar de su vitalidad ampliamente, tratando de evitar o limitar las horas de inactividad física. La gráfica sobre actividad física es un recurso didáctico adaptado a la infancia, una etapa de la vida en dónde lo que se aprende no se olvida, por eso considero una estrategia valiosa y apropiada para educar a los pequeños a llevar una vida sana y activa.