PIRÁMIDE
DE LOS
ALIMENTOS
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PIRÁMIDE ALIMENTACIÓN
PARA HIPERTENSOS

En esta sección hablaremos sobre la Pirámide para hipertensos o hipertensión, también llamada: pirámide nutricional para hipertensos o hipertensión, pirámide alimenticia para hipertensos o hipertensión, triángulo alimentición para hipertensos o hipertensión, pirámide alimentaria para hipertensos o hipertensión, triángulo nutricional para hipertensos o hipertensión, pirámide de los alimentos para hipertensos o hipertensión, pirámide nutrimental para hipertensos o hipertensión, pirámide alimentos para hipertensos o hipertensión, pirámide de la alimentación para hipertensos o hipertensión.

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piramide nutricional hipertension

En las personas hipertensas, los cambios en el estilo de vida, ayudan a la eliminación de tóxicos y disminución del estrés, y una dieta equilibrada ayuda a reducir la gravedad y complementar otros tratamientos. Es por eso que, a continuación, proponemos una serie de consejos para las personas hipertensas, que le ayudarán a mejorar su calidad de vida y disminuir el riesgo de la aparición de complicaciones propias de la enfermedad.

* Beber 2 litros como mínimo de agua al día. ( "La importancia del Agua en la dieta")

* Debe consumir verduras y frutas todos los días, éstas le brindarán vitaminas, fibras y antioxidantes que le ayudaran a mejorar su digestión y bajar el colesterol.

* Debe consumir pescado, al vapor, al horno o a la plancha, por lo menos 2 veces a la semana, ya que le brindará grasa del tipo omega 3, ayudándole a la prevención de enfermedades del corazón.

* Si presenta problemas en la masticación, debe desmenuzar la carne y rallar o cocer las verduras y frutas.

* Debe reducir el consumo de alimentos salados como las aceitunas, atún enlatado y en alimentos enlatados.

* Evitar consumir alimentos procesados como embutidos, sopas preparadas, bebidas gaseosas, etc.

* Debe consumir, en la preparación de sus alimentos, aceite de oliva, (también pepita de uva o canola)

* Debe consumir preferentemente pan integral.

* Debe condimentar sus alimentos con vinagre, limón, perejil, orégano o cebolla evitando la sal.

* Debe realizar ejercicio todos los días, para fortalecer su corazón y sus huesos y aumentar su capacidad respiratoria.

* Se puede variar las alternativas por las que le guste más e intercambiarlas durante la semana.





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