Como en todo en la vida, en la variedad está la clave. Una alimentación sana es una alimentación variada y somos los padres los encargados de inculcarles a los niños una buena conducta alimentaria.
Los cinco grupos de alimentos que conforman la pirámide deben formar parte de las comidas diarias de los niños de entre 18 meses y 3 años en las siguientes dosis o cantidades:
* Granos: 6 a 11 raciones de pan, cereales, arroz y pasta.
1 ración= 1 rebanada de pan, ¼ de tortilla, 2 chdas de pasta o arroz, ¼ taza de cereales.
* Vegetales: 3 a 5 raciones.
1 ración= 2 chdas de vegetales cocidos o enlatados, ¼ taza de vegetales crudos.
* Frutas: 2 a 4 raciones.
1 ración= 2 chdas de frutas cocidas o enlatadas, ¼ taza de frutas crudas, ½ taza de zumo de frutas.
* Lacteos: 2 a 3 raciones.
1 ración= ½ taza de leche o yogur o 1 rebanada de queso.
* Proteínas: 2 a 3 raciones de carnes, legumbres, huevos.
1 ración= 15 grs de carnes, pescados, aves, ¼ taza de legumbres, ½ huevo.
* Grasas y azúcares (salsas, azúcares, caramelos): esporádicamente y en pocas cantidades.
