PIRÁMIDE
DE LOS
ALIMENTOS
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Una alimentación sana y saludable nos ayuda a estar mejor y ser más felices. Las comidas equilibradas mejoran la salud y el bienestar del cuerpo


PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

Los niños, debido a su gran actividad tanto física como mental, así como su desarrollo, necesitan reforzar su alimentación basándose en la pirámide de los alimentos como pauta genérica. Sobretodo, los niños necesitan una dieta variada y con alimentos frescos y naturales. Esta alimentación compensa el gasto extra del crecimiento y el desarrollo corporal. En esta sección hablaremos sobre la Pirámide infantil, también llamada pirámide nutricional alimenticia infantil o triángulo de la alimentición nutricional infantil.

Como en todo en la vida, en la variedad está la clave. Una alimentación sana es una alimentación variada y somos los padres los encargados de inculcarles a los niños una buena conducta alimentaria.

Los cinco grupos de alimentos que conforman la pirámide deben formar parte de las comidas diarias de los niños de entre 18 meses y 3 años en las siguientes dosis o cantidades:

* Granos: 6 a 11 raciones de pan, cereales, arroz y pasta.
1 ración= 1 rebanada de pan, ¼ de tortilla, 2 chdas de pasta o arroz, ¼ taza de cereales.

* Vegetales: 3 a 5 raciones.
1 ración= 2 chdas de vegetales cocidos o enlatados, ¼ taza de vegetales crudos.

* Frutas: 2 a 4 raciones.
1 ración= 2 chdas de frutas cocidas o enlatadas, ¼ taza de frutas crudas, ½ taza de zumo de frutas.

* Lacteos: 2 a 3 raciones.
1 ración= ½ taza de leche o yogur o 1 rebanada de queso.

* Proteínas: 2 a 3 raciones de carnes, legumbres, huevos.
1 ración= 15 grs de carnes, pescados, aves, ¼ taza de legumbres, ½ huevo.

* Grasas y azúcares (salsas, azúcares, caramelos): esporádicamente y en pocas cantidades.


 
 

PIRÁMIDE INFANTIL DE LOS ALIMENTOS PARA NIÑOS. LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL, ALIMENTICIA, ALIMENTARIA. TRIÁNGULO NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS PARA LOS NIÑOS. LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA PARA NIÑOS Y NIÑAS


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